manyak, уж если иначе никак, то вместо крепкого лучше расслабляющего и не токсичного. Например, три раза в день по стакану "чая" из пустырника (не по инструкции схема). Не разово, а курсами по две недели. Средство посоветовано психиатром, проверено на мне - через неделю сон становится лучше, через две стабильно лучше. Идеально не будет, если не устранить причину, но полегче будет. Если вообще подействует (оно ж всегда индивидуально), можно высыпаться за меньшее время за счет качества сна. Причем днем сонливости и тормознутости днем не добавляет.
Проверены и альтернативно новопасситы и что-то еще такое попсово-таблеточное - вот оно фигня полная. Натурпродукт пустырник рулит!

как человек, регулярно и много пьющий много лет, не советую. это даже не костыль, так как качество сна от этого сильно ухудшается, так как глубокого сна становится меньше. 
а устранению проблемы способствует только устранение проблемы, к сожалению.
без врачебной помощи (в которую я верю крайне слабо) помогут только собственные способы достижения дзэна, достигаемые методом тыка. хоть чаечек с ромашкой или зверобоем, хоть спорт, хоть прослушивание сурового грайндкора.
можно начать с банальных таблеток с мелатонином, вдруг поможет. НО. сама не пила (проблем со сном нет), но по рассказаим пьющих от всех этих таблеток легко засыпать и тяжело просыпаться.

устраняй количество работы, остальное херня

Хорошо помогает горячая баня, пару раз в неделю.

Sergant23, Где ж ее взять-то? В городе-то... Вот ищу целенаправленно какой-нибудь гостевой дом на берегу реки на праздники - чтоб можно было прямо в ледяную воду!

Buckaroo Banzai, я от мелатонина прекрасно засыпаю, но потом могу проснуться в 4 утра.

Начал плохо спать ночами. Многие советуют выпивать перед сном грамм 100-150 крепкого.
Эксперимент с алкоголем, его крепостью и количеством, показал, что это не работает. Совсем.

помогут только собственные способы достижения дзэна, достигаемые методом тыка. хоть чаечек с ромашкой или зверобоем, хоть спорт, хоть прослушивание сурового грайндкора.
Согласен, поможет даже плацебо, лишь бы это давало успокоение мозгу.

присоединяюсь к тем, кто не советует алкоголь. сон алкоголика крепок, но краток (ц)
мне ромашка помогала. за 2-3 часа перед сном, чтобы еще успеть это все выссать. потом спишь, как ребенок, без снов и сноведений в одной позе до утра.

manyak, мне помогает четкая последовательность действией перед сном, минут на 10-15, обязательно чай из успокаивающих травок, маска для сна(лучшее откоытие последних лет).
если ночью я просыпаюсь, начинаю нервничать и не могу уснуть-начинаю медитировать, помогает заснуть быстрее других способов.